能抗抑郁的歌，都有这种特征——
发表时间:Tue Jan 16 2024 20:50:26 GMT+0800 (中国标准时间)
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以下文章来源于FeelBetter感觉好多了
已经 2024 年了，谁和我一样，还在听 20 多年前的老歌？
都不止是 20 多年前。翻了下歌单，原来最常听五月天、周杰伦、孙燕姿，过去小半年开始听凤凰传奇、伍佰、李宗盛、罗大佑和张学友，歌还越听越老了。
谁能拒绝得了伍佰啊朋友们！图片来源：小红书 @柠檬小兔砸
为什么我们会翻来覆去地听老歌？这个问题的常见回答是，新歌太差了。
所谓 2000 世代神仙打架，如今华语乐坛要完。我看过最生气的一位 up 主，在分析了近两年的大热神曲后表示“狗都不听”——如此之上头，可不是要反复听老歌嘛！
图片来源：bilibili @柴桑在摸鱼
但如果我们把听老歌的行为，归结到“乐坛不行”这个大的外部因素上，一来未见得它真实且全面，**二来也会让我们忽略掉一些内在的、心理上的细微感受。**而这些内在情绪，对我们个体而言有它们的意义。
今天想和大家聊的就是这个问题，我们来看看老歌和我们之间，到底有着怎样的特殊连接。
我们对老歌的偏爱，
比想象中还多
先来开个脑洞。
假如现在横空出世一位青年音乐人，写的歌首首好听，各项大奖拿到手软，那么在我们听众心里，他能不能和半退休状态的周杰伦相比？
2013 年的一项研究，给这道脑洞题提供了解题思路。
研究人员招募了 386 名音乐广播的热心听众，这群听众和我们不一样的地方是，总觉得自己不爱听老歌。
有人表示，要是再放那些听腻了的歌，我就不听广播了！
然而在 3 项测试中，他们的行为出卖了自己——受试者的选择有明显的倾向性。
研究人员分析测试结果后得出了笃定的结论：**熟悉程度对音乐选择有显著影响，**并且在多数情况下，熟悉程度甚至比喜好程度对选择的影响更大[1]。
图片来源：参考文献
从这项研究的结果看，假如真来个 2020 时代的周杰伦，估计也打不过我们心里的周杰伦。
还有一项研究，更直接地指出了熟悉度和音乐喜好之间的关系****。
这项研究招募了 64 名大学生，给他们随机播放 32 首音乐片段，其中一半片段被插在不同曲目中间播放了 3 次。
最后的喜好度评分环节，被聆听过更多次数的音乐片段获得了更多喜爱[2]——原来听歌也是会“日久生情”的。
这让我想到了一个典型案例——凤凰传奇。小时候总觉得他们土，可现在每次到 KTV，凤凰传奇都是最让大家疯狂的歌手，没有之一。
图片来源：小红书 @拽西西的日常
当然啦，凤凰传奇的歌确实很棒，玲花和曾毅也一个比一个可爱，但是我们得承认，熟悉让我们更容易爱上他们。
就像曾经不理解周杰伦在唱啥的父母，如今看到周杰伦也会冒出慈祥的微笑一样。
难过的时候，
我们会更爱听老歌
去年有段时间，我心理状态很差，每天下班回家的路上一首新歌都不想听，只有在自己熟悉的旋律里，才能获得安慰。
如果你和我有相似经历，那么 Spotify 的数据会告诉我们：全世界人民差不多，难过的时候爱听老歌。
图片来源：unsplash
2020 年初，疫情刚开始不久，Spotify 发现从 4 月 1 日到 7 日，**制作怀旧主题歌单的听众增加了 54%。**猫王、披头士、皇后乐队、后街男孩、Michal Jackson 的歌，在播放量上有显著增长。
欧洲的一位研究员针对 Spotify 的数据给出了更详细的分析。
他收集了 6 个欧洲国家近 17 万亿首歌曲的数据后发现，当人们因为封锁导致工作、社交出现问题，引发负面情绪后，会通过听老歌的方式，缓解自己的消极感受[3]。
一个很受欢迎的老摇滚歌单，图片来源：Spotify
人们对老歌的需求还会随着居家隔离时间的增加呈现明显上升趋势，居家越久，对老歌的依赖就越强。
论文的导言部分，作者说，不管是个人还是社会层面的危机，都会对人的消费偏好产生影响。经济发展水平和口红、酒精消费之间的关联研究有很多，但和音乐相关的却少，这是他发起研究的原因。
图片来源：Spotify
通过研究，他证明了自己的推断，也帮我们解释了为什么在 2023 年末这个时间段，大家仍然热爱老歌——因为现在的我们，还是不太开心啊！
我很喜欢的一档播客节目，前两天发布了年终总结。节目简介里，主播在回忆 2023 年时写道：
2023 年，我身边的很多朋友过得不算顺利。
当然每一年，都有人经历着人生起伏酸甜苦辣，但我不知道是不是我的观察偏差，我总觉得今年尤其明显。
大环境的影响，就业市场的变化，以及无数个体从旧时代踏入第一个自由年之后的不适以及慌乱，让每个人都遇到了属于自己也和时代共振的苦恼。
是啊，回顾过去一年的情绪起伏，我们似乎是从希望中出发，向失望中走去。到年末这个时间点，总感觉有一股历经沧桑的疲惫感，围绕在我们周围。
这样的情绪感染下，掏出手机播放一首《回到过去》，也算是顺理成章吧？
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好消息是，
听老歌等于心理按摩！
在讨论大家沉浸在老歌里不愿出来时，一个朋友表达了她的担忧：我很怕长期听老歌怀旧，让我变得消沉。
有类似想法的朋友，你们不必太担心。有大量的研究表明，听熟悉的歌以及随之而来的怀旧情绪，会对心理产生积极影响。
图片来源：unsplash
2011 年，一群科学家为了搞明白音乐对人的大脑、情绪产生的影响，做了这么一个研究。
他们通过功能性磁振造影（fMRI）和正电子发射断层扫描（PET），观测了受试者在聆听不同音乐时，大脑各部分区域的活跃度。
研究发现，**熟悉的音乐会激活大脑里的多个区域，**包括杏仁核、海马体等情感中心，伏隔核等奖赏系统，以及控制运动的基底神经节[4]。
图片来源：参考文献
这些区域被激活后，我们会变得更感性、更快乐，更想随着音乐摇摆，并产生更多回忆——总之就是大脑和心理都变得更健康了。
2013 年的一项研究则从怀旧的角度，分析了音乐引发的怀旧情绪对人的心理影响。
研究结果表明，当受试者阅读了自己觉得很怀旧的歌词后，和对照组相比，他们变快乐了，更爱自己了，产生了被爱的感受，对未来有着更积极的期望[5]。
还有一项来自中山大学的规模宏大的研究，进一步发现了怀旧情绪对我们的心理影响。
研究团队分别针对 758 名年龄在 9～15 岁的外来务工子女、150 名复旦大学学生，以及 193 名箱包工厂的工人，完成了 4 项测试。
测试的主题，是孤独与怀旧情绪之间的关系。研究团队得出了有趣的结论：
👉 当个体觉得孤独时，孤独感会降低我们对社会支持度的感知（觉得来自家庭、朋友和其他人的支持变少了）；
👉 与此同时，孤独又会唤醒我们的怀旧情绪；
👉 怀旧情绪反过来增加了我们对社会支持度的感知；
👉 孤独感随之减少。
什么意思呢？比如北漂小王今年一个人在家跨年，突然觉得有些孤独，仿佛自己被世界抛弃了。
他很难过，这时儿时的回忆突然袭来，**一股怀旧情绪弥漫在心中，小王感到了温暖，心情也逐渐好了起来，**觉得自己是被爱着的，孤独感也就变少了。
孤独导致怀旧，怀旧又减少孤独，这就是孤独和怀旧的奇妙关系。
图片来源：参考文献
在对箱包工厂工人做相关测试时，研究团队还有新发现：那些心理韧性（resilience）越强的人，越容易因为孤独产生怀旧情绪[6]。
图片来源：参考文献
也就是说，怀旧情绪是我们对抗孤独的武器，越乐观的人，越能够拿起武器对抗孤独。
所以听老歌怀旧没什么好担心的，多听老歌很好。
我们大可以在难过的时候，放上一首自己最爱的老歌，它唤醒的怀旧情绪会给我们归属感，增加我们面对沧桑生活的抵抗力。
写在最后
最后，我想再分享一点自己的感受。
过去一年，我“逼迫”自己听了一些新歌，接触不同音乐类型的确让我有所收获。
但当我点开怀旧主题的播放列表时，那些熟悉的旋律，却会让我倍感温馨。
因为我知道，下一秒有技法纯熟的转音，后半段有复杂又精彩的 Rap， 在某一秒里，还藏着一个小彩蛋，给我一个已经不算惊喜的惊喜。
**听老歌的感觉，有点像过年回家。**那条走了无数次的熟悉的路，偶尔想起来会不太想走，可一旦踏上，就会觉得心安。
马上要过年了，如果新的一年大家仍然热爱老歌，就继续热爱下去吧。用熟悉的歌声筑起一个小小空间，在面对未来日子时，或许我们就能多出一些勇气。
作者
星河
安静的力量。
References：
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