【标题】灰色岩石法：职场霸凌的应对之道
【核心内容】
- 朋友遇到职场霸凌，想找到减少伤害的方法
- 灰色岩石法适用于情绪霸凌，特别是施暴者是NPD/操控型人格
- 怼回去不适用于所有情况，需要根据具体情况判断
- 灰色岩石法的关键是让自己变得无趣，不给情绪操控者所需的反应
- 研究证实患有自恋型人格障碍的人倾向于吸引他人注意，无法得到反应时可能会离开
- 灰色岩石法需要时间，不适用于肢体暴力情况
【评论内容】 小红书用户：灰色岩石法，真的是为了让对方觉得无聊，太绝了！想象一下那些情绪操控者面对一个无趣的人，肯定要疯了！但这方法确实不适用于所有情况，得具体分析，不然可能会被反咬一口。 微信公众号读者：哈哈哈，这个灰色岩石法好有意思！就是要让对方觉得你无趣，不值得操控，太高招了。但是如果遇到肢体暴力，还是要尽快求助专业人士，这个方法没用了。
" 【标题】：“灰色岩石法”：应对情绪霸凌的绝佳策略
【核心内容】：
- 灰色岩石法是什么：一种应对情绪霸凌的策略，让自己变得毫不起眼、容易被人遗忘，从而降低霸凌者的攻击欲望。
- 灰色岩石法适用于哪些情况：任何暂时无法切断的关系中的情绪霸凌，特别是当施暴者具有NPD/操控型人格时。
- 灰色岩石法≠回避型人格：前者是为了应对情绪操控，后者是一种人格特质。
- 灰色岩石法如何运作：通过六个步骤，包括保持中立、脱离及断联、避免流露个人情绪、必要互动保持简短、隐藏意图、自我关怀等。
- 注意事项：灰色岩石法不适用于遭遇肢体霸凌的情况，若情绪霸凌上升到危及生命程度，请寻求专业援助。
【评论内容】： 小红书用户：这个方法太实用了，遇到情绪霸凌的我一定会试试看！希望大家都能够学会保护自己，拒绝成为霸凌者的受害者。
微信公众号读者：原来灰色岩石法这么有用，之前我一直以为只是回避问题，没想到背后还有这么多学问。支持文章，让更多人了解并学会应对情绪霸凌！"