看到苹果这个官方新 App，惊了
发表时间:Thu Dec 14 2023 08:30:35 GMT+0800 (中国标准时间)
随着 iOS 17.2 发布，我心心念很久的日记类应用 Journal（中文名：手记）终于来了。这个产品延续了苹果的设计风格，一如既往的简单。打开应用后，映入眼帘的是一个按照时间顺序排列的内容列表。点击右侧的筛选按钮，可以查看不同类型的手记。
紧接着点击底部中央的加号按钮，即可创建新的手记。创建新手记时，我们可以选择从零开始记录，创建一个空白手记；也可以从官方的推荐中选择一个时刻开始记录。我分别截了两张图，你看看。
我最喜欢的功能是手记 App 提供的个性化内容建议。基于位置、活动、照片、音乐、播客等信息，结合设备端的机器学习技术，它可以给出我们具体的个性化写作建议。比如上面截图中，他知道我昨天上午在望京步行了一段时间，在这期间还顺手拍了张照片，于是建议我或许可以写下这期间的感受和思考。
再或者，对这个推荐不感兴趣，我们也可以选择下方回顾类型的建议。比如，回答下“你能对自己说的最温暖的话会是什么？”“记录一下，上次你是如何找到好方法帮助他人的。”如果对这几个问题都不感兴趣，那可以点击右上角的刷新按钮，切换新问题。
这些个性化的建议能够进一步降低记录门槛。就像写文章，很多人说自己不知道写什么，但你说这样吧，我问你两个问题，你来回答下。这时候，他就能洋洋洒洒写一大堆。问题像是个勾子，进一步激发人们的表达欲。
有同学问，这个手记应用和你们做的墨问便签有什么区别啊。甚至冯老师开玩笑说，墨问迎来最大竞争对手。这事儿整的，难道我们这么快就被苹果盯上了？上次和库克聊天，他也没说这茬子事，谈的都是几十个亿的大生意。
确实，从交互和页面结构上看，手记 App 和墨问便签有几分相似。但其实，两款产品的定位完全不一样。手记 App 我觉得还是偏个人记录，像日记。而墨问便签则是一款长在微信中的付费订阅工具，着重为创作者服务。方向完全不一样。
那苹果为什么要做手记 App 呢？苹果全球产品市场营销副总裁 Bob Borchers 在新闻稿里说得直截了当：“很高兴能让更多人体会到写日记的好处。手记 App 可以轻松帮用户记录丰富而深刻的回忆，并给出智能建议。”
这些年大家心理健康方面的问题越来越多。一系列的心理研究表明，通过写日记，我们可以重温某个特殊时刻的感受，反思自己的情绪，并表达感激之情，这些都能有效改善人们精神健康状况。
我同事小盖就有写日记的习惯，之前一篇文章里他写过自己的感受，我感觉他的经验挺有趣的。他说：
这周去武汉出差，回来的飞机上，没办法上网。无意中打开了 Day One（日记应用），看到过去几年间自己写的日记（也不算严格的日记，是有时间就写的那种），瞬时想到了很多个已经被忘记的日子。
在日记里，我可以随意地书写自己的感受，或吐槽，或憧憬，这都是一种和自己安静下来沟通的方式。
我的日记，估计有 60% 的内容都是负面情绪，2016 年到 2020 年，很多糟糕的情绪没办法和其他人分享，只能独自扔到 Day One 里。扔的过程，也是自我调节的过程。
之前和积极心理学专家的窦泽南老师交流，他说书写和冥想是两种最有效的疏解情绪的工具。在我们的脑海里，会有很多复杂的想法，甚至这些想法每时每刻都在发生变化。把想法写下来的过程中，其实也是一个梳理思路的过程。特别是处于压力状态时，写下来本身就是一种释放。
这就有点像电脑的内存，某个任务一直占用着内存，我们无法进行下一项任务。如果我们把前一个任务占用的内存释放出来，放到其他数据库里，那下一个任务也就可以进行了。
同样，如果我们的脑海中有很多的计划，这个内存一直无法释放的话，我们也就一直无法入睡，那不妨把脑海中的计划都写出来，把内存释放出来。
手记 App 是苹果在心理健康方面的首次尝试。
六月的时候，我还愣怔怔地期待是不是苹果会在手记 App 中集成 AIGC 的能力，帮我们写个日记初稿。现在想想，完全没必要，本末倒置了。它可以做的是给我们推荐一些记录的素材和灵感，但日记，写的过程才是最重要的。写，即是梳理，即是觉察情绪，即是和自己沟通。
一段文字，一段音频，一张照片，这些真实的记录对我们自己而言有无限价值。它可以帮助我们思考，可以固化某个瞬间，还可以让我们安静下来。
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